una dieta equilibrada no es un regimen para bajar de peso o tratar ciertas enfermedades. esta dieta consiste en suministrarle al cuerpo los materiales que necesita par construir o preparar su propia energia y asi funcionar de manera eficiente.
la nutricion incluye varios procesos mediante lo cuales el organismo incorpora, transforma y utiliza los nutrientes contenidos en los alimentos para mantenernos vivos y realizar todas las actividades diarias.
otro factor imporatante en el cuidado de nuestro cuerpo es le ejercicio por que no solo nos ayuda a mantenernos en buena forma, garantizar un buen tono muscular y mantenimiento de nuestros hueso. ademas es una muy buena forma de practicar deportes, relajarnos, divertirnos, de prevenir enfermedades, relacionadas con el peso, tencion arterial, y circulacion.
de esta misma forma la combinacion de ejercicio y una alimentacion saludable nos ayuda a lograr esa sensacion de bienestar y a eliminar la tencion y el estres.
recomendaciones para una alimentacion saludable:
- lacteos (queso,leche)
- cereales
- frutas frescas (manzana. naranja)
- verduras (lechuga)
- pan, arroz, papa
- leguminosas (frìjoles, arbeja)
- carne, pescado, huevos
- grasa (mantequilla, margarina)
- complementos (mermelada, miel)
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