CUIDADOS CON LA PIEL

con el paso de los años la piel sufre algunos cambios. pierde su tersura, elasticidad y firmeza. tambien es posible que esto le ocurra a una persona jovensi no provee a su piel los cuidados que èsta necesitta.
si no puedes identificar tu tipo de piel, es importante que acudas a un dermatòlogo,que te asesore y te indique los productos màs apropiados para ti.

• piel seca.

piel de aspecto opaco y rugosocon tendencia a descamarse. El sol, el aire y la contaminacion contribuyen a que se agraven estos efectos.la piel seca, es la que mas cuidados necesita. por la mañana serìa preciso tratar esta piel  con una crema hidratante asì como una crema nutritiva por la noche.

• piel sensible.

Esta piel es delicada, ligeramente seca que se irrita fàcilmente y propensa a reacciones alèrgicas por cosmèticos, perfumes o detergentes, los cambios climaticos pueden causar irritacion, dejando la piel rojiza y a veces vasos sanguìneos visibles.

• piel normal.

Esta piel tiene una textura suave, no tiene espinillas ni poros abiertos. No presenta àreas grasosas o resecas. Las personas con este tipo de piel solo necesitan mantener el balance natural. pero sin cuidarse la piel o sin una alimentacion adecuada la belleza de esta piel no dura por largo tiempo.

• piel mixta.

En este tipo de piel existe una zona seca y otra màs bien grasa, es preciso efectuar una rutina de cuidados que tenga en cuenta ambos aspectos: hadratar la zona seca y reducir la secreciòn en la zona grasa.

• piel grasa.

Esta piel se caracteriza por una sobre producciòn de grasa lo que resulta en espinillas, poros abiertos, puntos negros y barros. este tipo de piel es comùn durante la adolescencia cuando los cambios hormonales promueven esta sobreproduccion.

esta piel se mantine joven por màs tiempo. requiere cuidados con limpiadoras, lociones y cremas adaptadas a este tipo de piel y que impidan la acumulaciòn de impurezas.

consejos para mantener una piel joven

• Come bien. una dieta sana y equilibrada.
• Bebe mucha agua. El agua es importante para hidratar la piel.
• No fumes. fumar no solo perjudica a la piel, si no todo a nuestro organismo.
• Cuida lo que bebes. El alcohol y el cafe deshidratan la piel y perjudican nuestro organismo.
• Duerme bien. si no duermes bien, tendràs ojeras, la piel aparecerà cansada y sin vida.
• Vive la vida con alegria. relàjate y diviètete de forma sana.
• Cuidado con el sol.  exponerte al sol moderadamente puede ser muy beneficioso, perosi te pasas, puede llegar a ser muy perjudicial.
• Haz ejercicio. un ejercicio moderado pero regularmente, ayudamos a mejorar la circulacion y renovar nuestra piel.
• Limpia la piel. elimina el maquillaje y limpiate la piel dos veces al dia, por la mañana y por la noche.
• hidrata y nutre tu piel. durante el dìa la piel està amenazada por la contaminaciòn, y los cambios de  clima. 

                                                     

PROTEGERTE ES TU DEBER

USO CORRECTO DEL PRESERVATIVO O CONDON

Desde el primer momento en que inicias tu vida sexual, también debes iniciar tu protección.

El uso adecuado del preservativo, nos protege no sólo de un embarazo no deseado, o de infección por VIH/SIDA, si no de muchas otras enfermedades que las puedes adquirir con una relación sexual sin protección.

Cuando hablamos de comportamiento sexual la responsabilidad siempre debe ser compartida en pareja. Pero el proteger la salud es responsabilidad propia.

El preservativo o condón es una funda muy delgada, echo de un material llamado látex que tiene el  fondo un receptor pequeño; que sirve como barrera mecánica para evitar que el semen eyaculado entre en la otra persona o para que las secreciones de la pareja no entren en contacto con el pene .

Teniendo en cuenta que en la relación sexual se ah escogido la penetración, es importante saber como utilizar el condón para reducir los riesgos.

•   Los condones siempre son de látex.
•     No se los ponga al calor ni los guarde en billetera.
•      No utilizar sustancias aceitosas como vaselina para lubricar el condón.
•    Siempre úselo desde el inicio hasta el final de la relación sexual penetrativa.
•    No los pruebe estirándolos o inflándolos.
•    Fíjese que este nuevo, y el empaque intacto.
•     Fíjese de la fecha de vencimiento y de expedición del lote no se recomienda usar condones que lleven mas de tres años de empacados.

INSTRUCCIONES DE USO:

A.  examine el preservativo. Debe sentir  aire dentro del empaque sellado.

B.  Retraiga completamente hacia tras la piel que recubre la cabeza del pene. Luego, al colocar el condón el pene recto, oprima suavemente la punta del condón entre las yemas  de los dedos índice y pulgar.

C.   Con los dedos mantén la presión sobre la Punata del condón y desenróllelo sobre el pene llegando hasta el bello púbico asegurándose de que no queden burbujas de aire.

D.  Luego de la relación sexual, retire el pene cuando aun este erecto.  Para hacerlo sostenga el condón  y retire el pene junto con el condón. Esto evitara deslizamientos o que el semen se derrame.

E.  Utilice una sola vez el condón, luego deséchelo en un recipiente apropiado de basura y lave los genitales.

VIVE FELIZ VIVE SANO

BUENA ALIMENTACION Y EJERCICIO PARA UNA VIDA SALUDABLE

Una alimentacion saludable y balanceada acompañada de una rutina de ejercicio diario son actividades nacesarias y esenciales para toda persona. por que no solo cubre nesecidades biologicas si no tambien psicologicas y sociales.

una dieta equilibrada no es un regimen para bajar de peso o tratar ciertas enfermedades. esta dieta consiste en suministrarle al cuerpo los materiales que necesita par construir o preparar su propia energia y asi funcionar de manera eficiente.

la nutricion incluye varios procesos mediante lo cuales el organismo incorpora, transforma y utiliza los nutrientes contenidos en los alimentos para mantenernos vivos y realizar todas las actividades diarias.

otro factor imporatante en el cuidado de nuestro cuerpo es le ejercicio por que no solo nos ayuda a mantenernos en buena forma,  garantizar un buen tono muscular y mantenimiento de nuestros hueso. ademas es una muy buena forma de practicar deportes, relajarnos, divertirnos,  de prevenir enfermedades, relacionadas con el peso, tencion arterial, y circulacion.

de esta misma forma la combinacion de ejercicio y una alimentacion saludable nos ayuda a lograr esa sensacion de bienestar y a eliminar la tencion y el estres.


recomendaciones para una alimentacion saludable:

• lacteos (queso,leche)
• cereales
• frutas frescas (manzana. naranja)
• verduras (lechuga)
• pan, arroz, papa
• leguminosas (frìjoles, arbeja)
• carne, pescado, huevos
• grasa (mantequilla, margarina)
• complementos (mermelada, miel)



LA DIABETES

La diabetes es una enfermedad cronica debido a la escasa produccion de insulina que se produce en el pancreas de una persona. debido a esto la glucosa se aumenta signuficativamente causando daños en el metabolismo de todo el cuerpo.

DORMIR BIEN MEJORA TU VIDA

gran cantidad de la sociedad duerme mal, o tiene insomnio. Pero en Colombia no es posible estimar el numero de personas que se llevan mal con la almohada . no hay un registro Nacional, pero cada vez ahì mas consultas de personas, en general, profesionales y ejecutivos que ven afectado su trabajo y su vida diaria por el mar dormir.
en esta cultura en la que vivimos, el patròn es dormir cada vez menos. Hasta los adolescentesse quedad despiertos hasta las doce o la una de la madrugada. Mirando TV  o navegando en internet y a la mañana siguiente no se pueden levantar para ir al colegio o universidad. En consecuencia, su rendimiento academico decae.
Se estima que una persona necesita entre 6 y 10 horas de descanso cada noche para tener un buen rendimiento durante el dìa. pero cuando se roba tiempo al sueño, el deficit se acomula: dormir una hora y media menos de lo necesario es suficiente para reducir lo reflejos.
la deuda de descanso es recordada por el cerebro durante varias semanas. esto puede tener efectos directos sobre el funcionamiento motor y la inteligencia.
Desde otro punto se dice. Que el dèficit de sueño tiene efectos dañinos sobre el metabolismo de los azùcares y la funciòn endòcrina, que son vistos como parte del proceso normal de envejecimiento. La deuda de sueño continua podrìa, entonces incrementar la severidad de los transtornos crònicos relacionados con el avance de la edad.

Los problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido durante la noche, pueden tener deferentes causas:

• El consumo de estimulantes, como el alcohol, chocolate, cafe o tè horas antes de ir al cama.
• Transtornos psicològicos, estrès, ansiedad, problemas afectivos y econòmicos.
• El consumo de medicamentos.
• Dolores por caìdas, golpes o artritis.

Que debemos hacer para prevenir problemas de sueño:

• Mantener una rutina de ejercicio diario ayuda a quedarse dormido e incrementa tanto el sueño profundo como el tiempo total de descanso.
• Evitar el consumo de cafeìna, alcohol y tabaco en las horas previas al descanso.
• Cenar un plato liviano, no menos de tres horas antes de ir a la cama.
• La leche y las papas son fuentes anturales de triptòfan, un inductor del sueño.
• tome una infisiòn relajantecomo la manzanillala facilitara el sueño.
• dormir en un ambiente oscuro.
• Leer un libro, mantener una conversaciòn corta, esto ayuda a la relajacion y al buen dormir.
• Tòmese un baño tibio.

DUERME BIEN VIVE BIEN

BIENVENID@S A MI BLOG

Hola amig@s. soy estudiante de enfermeria universidad Mariana l@s invito  a que visiten continuamente mi blog salud y vida en el cual van a encontras articulos cientificos en salud, consejos de vida saludable, salud y belleza, deportes,y tips para manterner un buen aspecto fisico.Que nos van a yudar a mejoras y a mantener una buena salud y por ende una buena calidad de vida. este blog se estara actualizando cada semana con imagenes, videos, nuevos articulos,de gran interes para todos..